梨、プラム、じゃがいも、人参、玉ねぎ
タコ、あさり
アボカド、もやし、舞茸、しめじ、チンゲン菜、えのき、椎茸、
鶏もも肉、手羽中、牛カルビ、鶏カツ
お餅、揚げ、納豆、厚揚げ、卵、ベーコン
はまち、鱈、さごし
納豆、鶏もも肉、豚ミンチ、鶏ミンチ、鳥軟骨、豚肉、ハム、

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9月22日(月)ごはん
【朝】
小豆茶
20世紀梨
ご飯&小松菜のお味噌汁※あきのみ
もみじまんじゅう

:今朝も朝から満腹感ーっ(´Д`) お腹が空かないって、ホント悲しい。
なので、私朝食は「梨」。

【昼】お弁当

:ストックに何もなくって・・・お芋弁当(笑)

【夜】
はまちのお刺身
鶏つくねきのこ鍋(鶏ミンチ、軟骨、鱈、豆腐、しめじ、しいたけ、もやし、舞茸、素麺)
もみじまんじゅう



軟骨を入れることでよく噛む分味わい深くて美味しい!
大好評でした。
〆の素麺も美味しかったー。

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9月23日(火・祝)ごはん
【朝】
20世紀梨
いちぢくパンケーキ(いちぢくジャム、小麦粉、牛乳、粗製糖)
http://cookpad.com/recipe/1987930

卵なしでも十分美味しくできました。
いちぢくジャムうまー。
しっとり生地が美味しい!

【昼】
わかめポン酢(わかめ、鰹節、ポン酢)
舞茸の和風スープ(舞茸、揚げ、わらび)
白身魚のレモンペッパーソテー(白身魚、わらび、じゃがいも)
大豆ごはん


【夜】
アボカドの山椒合え(アボカド、山椒の実、マヨネーズ)
大豆ひじき(ひじき、大豆、干し椎茸、豚肉、油揚げ)
鶏軟骨の豆スープ(鶏軟骨、レンズ豆、押し麦、にんにく、胡麻油)
豚もやしのせいろ(豚肉、もやし、椎茸)



高タンパク!!!(・ω・)ノ

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9月24日(水)ごはん
【朝】
お味噌汁
納豆+海老ちりめん
おにぎり
もみじまんじゅう


【昼】会社にて
オニオンスライスサラダ
キーマカレ―&ホテルカレー
もっちりバナナ

:たっぷりサラダ、食べ応えもあるしいい!!
カレーも2つの味が楽しめてお得感♪

◆あきお弁当


【夜】ひとりごはん
青梗菜と豚肉の炒めもの(青梗菜、豚肉、にんにく)
ひじき豆粥(ひじき、大豆、ご飯)

にんにくで炒めると美味しさ間違いなし!

◆あきごはん
さごしのムニエル
青梗菜と豚肉の炒めもの
押し麦入りご飯
ビール




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9月25日(木)ごはん
【朝】
20世紀梨
小松菜と大豆のお味噌汁※あきのみ
ご飯+納豆+ひじき煮※あきのみ

今日から『空腹』『満腹』を意識して生活する!
朝は空腹感があまり無いがお腹は鳴ったので「梨」のみ。
じっくり味わう1切れづつの梨も美味~。

【昼】会社にて
7品目サラダ
イワシのカレー缶
ずわい蟹雑炊(レトルト)

サラダをもりっと食べれるのが嬉しい!
よーくよーく噛んで食べました。
でも、ちょっと食べすぎましたねぇ…

【夜】
生わかめの酢の物(わかめ、ごま)
http://cookpad.com/recipe/2231967
ひじきの白和え(ひじき、木綿豆腐、人参)
焼売(豚ミンチ、椎茸、えのき、玉ねぎ、干しエビ)





焼売が驚くほど美味しかった!干し海老が完全にいい仕事してました。
これはまた近いうちに作ろう!

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9月26日(金)ごはん
【朝】
ひじきの白和え
納豆+海老ちりめん+葱
そば米入りご飯

海苔&納豆、さいこー!

【昼】外食:寸志
ざる蕎麦&小鉢4種

ご飯抜きでオーダーしたけど、十分満たされました。
いや、やはりこれもまた食べ過ぎです。
こちらが色々楽しめる点はとても魅力的。
金曜日lunchは要注意だなぁ。

◆あきお弁当


【夜】ひとりごはん
小松菜サラダ
ひよこ豆とキドニービーンズ炒め(にんにく、ベーコン、大豆、人参)

おいっしー!最高でございます。

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9月27日(土)ごはん
【朝】
温泉卵
納豆+小松菜+海老ちりめん
豆腐とあげのお味噌汁
キヌア入りごはん

パンケーキを焼こうと思っていたら、あきから昨日の朝ごはんがも一回食べたい、、、と言われ、納豆朝ごはんに♪
納豆+海苔の組み合わせは神ですね!!

【昼】
チンゲン菜の焼売炒め(油揚げ、にんにく)
ひよこ豆とキドニービーンズ炒め
素麺


【夜】外食:燻製バルけむパー:大阪・天満






◆えにし
おまかせ五貫、1500円

丁寧な仕事が味となり、とても美味しかったです。

燻製バルからの寿司や。
友と味わう旨い料理たち。
最高でございました。

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9月28日(日)ごはん
【朝】
20世紀梨、プラム
醤油餅※あきのみ



昨日、おしんからおすそ分けいただいた梨とプラム。今日はプラムのみいただきましたが、ねっとりギュッとしていて美味しかったー!皮ごといけた!


【昼】
ミックスビーンズカレー
鶏の唐揚げ

大豆、キドニービーンズ、ひよこ豆をマッシュしてカレーに。
美味し~(^o^)

【夜】さおりん2次会❤
その後は、たきおしと、おーうぇすと→餃子の王将(笑)

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