アボガド、大根、かいわれ大根、とうもろこし、茄子
万願寺唐辛子、小松菜、しめじ、舞茸
レタス、じゃがいも、人参、玉葱

キウイ、バナナ、グレーフプルーツ、すいか
豚ミンチ、牛肉、鶏もも肉
鶏の皮、焼き豚、豚肉、餃子、カニかま、納豆、厚揚げ、ウインナー
卵、牛乳、豆乳
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8月25日(月)ごはん
【朝】

冬瓜の皮のきんぴら
卵かけごはん


【昼】お弁当

自分弁当だけだと、こうも手軽に(笑)

【夜】
豚汁(大根、豚肉、冬瓜のわた、押し麦、ハトムギ、かいわれ大根)
とうもろこし
焼豚
生春巻き(スモークサーモン、レタス、アボカド)
とうもろこしご飯※あきのみ


今夜から!!あきトレーナーのもと、私のダイエットがスタートしました!
頑張るぞ!
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8月26日(火)ごはん
【朝】
ヨーグルトスムージー(野菜ジュース、ヨーグルト、レタス、いちぢくジャム)


◆あきごはん
山椒納豆ごはん&豚汁

朝はスムージーだけにします。
だってお腹空いてないから(´~`)

【昼】
醤油ラーメン(干し椎茸、焼豚、かいわれ大根)


◆あきお弁当


【夜】ひとりごはん
牛肉と蒟蒻の甘辛煮
小松菜の煮浸し(小松菜、白きくらげ、牛肉)
焼豚&かにかま
ビール、フルーツ黒酢

おしんとSkype飲み♪
ポテロングもいただきました。。。

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8月27日(水)ごはん
【朝】
グリーンスムージー
(バナナ、小松菜、キウイ、水)

グリーンですねぇ。

◆あきごはん
山椒おにぎり&豚汁


【昼】お弁当
茹で玉子、野菜フライ、牛肉と蒟蒻の甘辛煮、鳩麦ご飯


【夜】
卵入り中華スープ(干し椎茸、卵、カニかま)
鶏皮ポン酢
照り焼き高野豆腐(高野豆腐、生姜、豚ミンチ、干し椎茸、ねぎ)
蒸し茄子~おろしポン酢で~(茄子、ねぎ、大根、ポン酢、ごま油)
鳩麦ご飯※あきのみ



カニカマ、絶対おかしい。化学薬品の味がしすぎる。
安価なカニカマには、気をつけよう。。。
蒸し茄子、美味しかったー♡

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8月28日(木)ごはん
【朝】
グリーンスムージー
(バナナ、小松菜、グレープフルーツ、黒酢フルーツ、棗)

グリーンスムージー2日目。おや?
気候のせいもあるとは思うけど、銚子悪いぞ。
完全に身体が冷えきってる。中止ですね。。。

◆あきごはん
玉子ドッグ

あきだけご飯となると途端に貧相に。。。ごめんよ。。。

【昼】外食in西天満:おはし処 矢乃
鯖の生姜煮定食

◆あきお弁当


【夜】
納豆+いかなごのくぎ煮+高菜
じゃがいもの豆乳スープ(じゃがいも、干し椎茸、冬瓜の皮、にんにく、生姜、豆乳)
焼き餃子
はと麦入りご飯※あきのみ



腹八分目。いい感じ。

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8月29日(金)ごはん
【朝】
じゃがいもの豆乳スープ
グリーンサラダ※あきのみ
玉子ドック※あきのみ

スムージーほどの満足感は、やっぱりない。(。-_-。)
そして、会社へ着く前に既に空腹(゚ロ゚)

【昼】外食in本町:パポッキオ 南船場店
胸肉ときのこのパスタlunch
デザート&Cafe付

◆あきお弁当


【夜】ひとりごはん
黒胡麻豆腐
半熟煮卵
焼き厚揚げの茸焼肉乗せ

お腹いっぱいになってしまいました~( ;o; )
でも、途中でちゃんと残せたから、優秀!

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8月30日(土)ごはん
【朝】
豆乳スープ
うどん※あきのみ

私はスープのみ~。

【昼】
スイカ
コロッケ(市販品)
全粒粉パスタdeナポリタン(ハム、玉ねぎ、人参、高野豆腐)


【夜】
半熟煮玉子
スイカの柚子漬物
万願寺唐辛子のおひたし
小松菜と豚炒め
蕎麦米入りご飯

シンプルながら丁寧に。

【あき晩ご飯⒉】


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8月31日(日)ごはん
【朝】
ホットバナナ乗せ豆花
ウインナー
手作り食パン


【昼】
肉じゃが(豚肉、じゃがいも、人参、厚揚げ)
きのこチーズリゾット(にんにく、舞茸、しめじ、ご飯、チーズ)


◆あきお弁当
煮卵、ウインナー、焼肉炒め、蕎麦米入りご飯


【夜】ひとりごはん
きのこと豚のポン酢炒め
ざる蕎麦

晩御飯は17:00までに終了ヽ(´▽`)/

【あき晩ご飯】


とりあえず炊いてみた。明日から食べようか。
▼大豆の水煮
http://allabout.co.jp/gm/gc/375138/
炊きたてのお豆さん。すごい美味しくてビックリ!

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