自分料理リターンズ☆
ヘルシオを意識してつかってみよう。

・人参   ・じゃがいも   ・玉ねぎ   
・にんにく ・舞茸      ・鳴門金時     

・鶏胸肉  ・ほんじり  
・豚バラ  ・厚切りベーコン
・卵
・生さんま   ・牛肉300g   ・焼き穴子

・糸こんにゃく  ・板こんにゃく ・納豆      
・ウインナー   ・ナゲット   ・豆腐
・焼きそば
・10種の野菜スープ
・京揚げ    ・生おから    ・ひろうす
・木綿豆腐   ・絹豆腐    ・生姜豆腐

〔H〕春巻き

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9月23日(月)ごはん
【朝】
おにぎり、マカロニサラダ、ウインナー
【昼】外食
スープ
塩漬け阿波ポーク丼

【夜】
ひじき煮(阿波ひじき、人参、金ごま)
ベーコン&じゃがいものガレット(じゃがいも、ベーコン、バジル)
http://cookpad.com/recipe/2345767
鯖の炙り寿司(お持ち帰り)
豆乳うどん(豆乳、味噌、めんつゆ、うどん、人参、金ごま、とろろ昆布)
チューハイ





:久々の自分ご飯。
やっぱりホッとするね~。
ちょっとお疲れモードでちゃんとは作れませんでしたが。

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9月24日(火)ごはん
【朝】
グリーンサラダ(自家製サンチュ、肉団子)
納豆、金富利
黒米ハト麦入りご飯

【昼】お弁当
ひじきおにぎり
お味噌汁(インスタント)
【夜】外食
お刺身盛合せ、梅干しの天ぷら、串カツ盛合せ、海鮮ホイル焼き




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9月25日(水)ごはん
【朝】
おにぎり、ネギトロ細巻、しじみお味噌汁
【昼】外食
さつまいものスープ
サラダ、パン
秋刀魚とモロヘイヤのスパゲティー二





:丁寧なイタリアン。
美味しくのんびりと頂きました。
【夜】
冷奴(金富利、にら、絹豆腐)
人参とこんにゃくの煮物(人参、こんにゃく、モロッコ豆)
秋刀魚鮨(三重より)
つけ素麺(豚肉、モロッコ豆、舞茸、そうめん、すだち)



:自分ご飯で自分でほっこり。幸せ。
明日はもっと野菜を食べるぞー。

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9月26日(木)ごはん
【朝】
プルーン
ヨーグルト
とうもろこし粥(とうもろこしご飯、白だし、水菜)

:お粥、やっぱいいなぁ。これから朝ごはんはお粥にしよう。
【昼】
お味噌汁(水菜、鳴門金時、きくらげ、舞茸)
グリーンサラダ(サンチュ、ベビーリーフ)
黒酢鶏(胸肉、人参、玉ねぎ、黒きくらげ)
http://cookpad.com/recipe/2174928
ハト麦入りご飯

:酢鶏は沢山作って夜も食べる!参考レシピを見ながら結局レッスンで習った割合の味付けをしました。
鶏(胸肉)には黒酢はちょっときついかなーって思った。脂があるお肉なら黒酢がいいんだろうな~って感じ。
ワンプレート盛りつけは可愛いけど、食べ順派としてはご飯が冷えるので、やっぱり、あかん!!w
【夜】ひとりごはん
黒酢鶏
味噌ラーメン

:練習前にパパッと!

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9月27日(金)ごはん
【朝】
ヨーグルト
海老しらす入納豆、梅しそ、乾燥明太子
お粥

【昼】外食「介」
串カツ定食
グレープフルーツジュース
:「介」ランチはボリュームもちょうどよくって、いいね。
【夜】外食「マクドナルド」
ハッピーセット
(チーズバーガー、ポテトS、アップルジュース)
:練習前にマクド!!たまのマクドが結構好き。

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9月28日(土)ごはん
【朝】
ラーメン1/2(ベビーリーフ、舞茸、わかめ、卵)

【昼】
おからと野菜入りのハッシュドポテト(じゃがいも、生おから、人参)
http://cookpad.com/recipe/1741845
あんかけスパ(+酢豚)

【夜】
生姜冷奴(生姜豆腐、紅花)
京揚げ焼き~生姜醤油で~
秋刀魚の塩焼き(秋刀魚、すだち)
鳴門金時のがめ煮(牛肉、鳴門金時、ひろうす、モロッコ豆:めんつゆ、砂糖、水のみ)
http://cookpad.com/recipe/907412
お茶漬け(しそひじき、梅干、白だし、わさび、海老ちりめん)







:がめ煮が美味しすぎて感動!!美味しそうだと思ったんだ!!!!
これはもう1回つくろう!!!次回はししとうを必ず入れたい!!!
さんまは食べやすさを考えて、頭を落としハラワタをとって焼きました。
やっぱりこのほうが綺麗に食べれる。
旬なうちに摂っておきたい栄養です。

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9月29日(日)ごはん
【朝】
秋梨
おからドーナツ

成功したかに見えた、おからドーナツ。


こんなに美味しそうなのに、、、

ベーキングパウダーの代わりに入れた重曹の分量が多過ぎたようで、
後味の苦さが、、、、、ハンパない!!!重曹小さじ2は危険ライン!!w
2つ食べて、心を鬼にして、捨てた(´-ι_-`)

仕切り直して~

味噌煮込みうどん
ポテトフライ

【昼】外食
オムライスランチ
【夜】ひとりごはん
揚げだし豆腐(木綿豆腐、鳴門金時、モロッコ豆、ニンニク)
すだちカクテル

:揚げだし豆腐は得意料理に、決定!!!
旨すぎる!!!

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