▼7月23日(月)ごはん
【朝】★
ハンバーグドック(ハンバーグ、きゅうり、人参)
マスカット
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【昼】
カップヌードル!!
野菜スティック
【夜】★
ゴーヤチャンプル(木綿豆腐、ベーコン、たまご、ゴーヤ、玉ねぎ)
http://cookpad.com/recipe/1222951
あさりバター
http://cookpad.com/recipe/1868760
ゴーヤの冷製スープ
冷奴(ねぎ+生姜+醤油)
ごはん
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▼7月24日(火)ごはん
【朝】
グリーンサラダ(レタス、トマト、クリームチーズ)
おにぎり、韓国海苔

【昼】お弁当
ご飯、きのことつきこんの甘辛煮、ゴーヤチャンプル、トマト、ゆで卵
【夜】
グリーンサラダ(グリーンリーフ、ミニトマト、アボガド、天かす、ごま:岩のり&マヨ&麺つゆ)
焼きそば
じゃこ天
きのことつきこんの甘辛煮
胸肉とさじゃがいものトマトクリーム煮込み
凍り厚揚げのお味噌汁
ご飯




あきを待ちきれず、フライング夕食。
サラダうまーっ!!


▼7月25日(水)ごはん
【朝】★
チョコバームクーヘン
サラダ
グレープフルーツゼリー

【昼】
そうめん(納豆、大葉、天かす、トマト、ごま)
玉子焼
【夜】呑み!
~鉄板焼き屋さんで至福の時~
ティアスゥイートの丸焼き
前菜盛り合わせ
ガーリックピラフ
シャトーブリアン100g
きのこと厚切りベーコンのゴルゴンゾーラ焼き
ワイン、サワー

▼7月26日(木)ごはん
【朝】
サラダ
【昼】お弁当
ご飯、チキンのトマトクリーム煮、ミニトマト
【夜】★
グリーンサラダ
トマトと塩麹豆腐の蜂蜜がけ
チキンとじゃがのカレー風味
ごはん

▼7月27日(金)ごはん
【朝】★
おにぎり
グリーンサラダ
ティラミスバーム

【昼】お惣菜
あじの梅しそフライ
冷凍チャーハン
ざるそば
【夜】
塩麹漬豆腐
牛すじこん
納豆+ねぎ

▼7月28日(土)ごはん
【朝】★
韓国ラーメン
牛すじこん
スモークたん

【昼】外食
カレーパン
炙りビントロ丼
【夜】飲み!外食
二軒、飲みに行きました!


▼7月29日(日)ごはん
【朝】&【昼】★
牛すじこん
アボガドポテサラ(じゃがいも、アボガド、スモークたん、ちくわ、玉葱、塩麹豆腐)
http://cookpad.com/recipe/1864121
納豆(ごま+大葉)
押麦ごはん

【夜】
ご飯+塩昆布

口の奥を咬んで、痛すぎて食欲がわかない。
暑いので水分は欲しいけど食欲がわかない。


来週は、質のいい、栄養価の高いものを意識して摂りたい。